НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ

На этом шаге вам уже следует приступить к программке либо, по последней мере, быть готовым к ней. Если дело обстоит конкретно так, то мы желаем попросить вас об одолжении. Для того чтоб иметь нужные средства в собственном распоряжении для реализации этой программки, вам необходимо не только лишь понять ее, да НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ и довериться нам. Мы достигнули необыкновенных результатов, обучая спортсменов в мире в согласовании с программками, схожими с той, которая изложена в реальном пособии. В связи с этим мы внушительно просим вас строго следовать нашим советам в согласовании со всеми 4-мя фазами программки. Поступая конкретно таким макаром, воздерживайтесь от того НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ, чтоб малозначительные конфигурации в программку по мере собственного продвижения вперед, не взирая на то, что задумываются по этому поводу ваши коллеги в спортзале.

Ни при каких обстоятельствах не следует дополнительно включать количество подходов, выполняя упражнения для рук, либо наращивать частоту и/ либо длительность аэробных упражнений, созданных для укрепления сердечно НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ-сосудистой системы. Не стоит также добавлять подходы к выполнению жимов на скамье либо приседаний. Наверное некие из вас могут сказать для себя «мне необходимо это», мы, но, уверяем вас в оборотном. Все, чего вы этим добьетесь, - это только б???ольшая нагрузка, которая ложится на вашу способность к восстановлению сил, а в НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ конечном счете, приводит к торможению ваших фурроров. Не считая того, если вам кажется, что у вас есть еще энергия дополнительно сделать несколько сгибаний/ разгибаний конечностей либо подходов-кранчей в конце тренировки, это значит, что вы работали не в полную силу над составными упражнениями!

Что все-таки касается НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, то позвольте открыть вам небольшой секрет. Не весь вес, который вы можете набрать, следуя этой программке, будет преобразован в мышечную массу. К огорчению, просто нереально существенно нарастить мускулы, не набрав при всем этом дополнительно незначительно жировой клетчатки. Необходимо отметить, его будет незначительно, но довольно НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ для того, чтоб немного оттенить ваши брюшные мускулы и сделать часть ваших вен наименее видными. Для неких из вас это не станет неувязкой, потому что неважно какая надбавка в весе будет хорошим знаком. Хотя других маленькое количество излишнего жира вынудить бешено бегать по беговой дорожке либо заниматься на НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ эллиптическом тренажере. Не делайте этого! Цель этого периода заключается в том, чтоб набрать некий настолько нужный объем; потом у вас будет довольно времени, чтоб скинуть избытки жира и показать свое освеженное телосложение. Кого волнует тот факт, что ваши брюшные мускулы на какое-то время стали наименее приметны НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ? Худощавому парню в любом случае не составит огромного труда выставить напоказ брюшной пресс из 6 кубиков. Но, если добавить еще 7-9 кг к вашему «каркасу», тогда тот же пресс из 6 кубиков вынудить многих обернуться вам вослед.

Вам, должно быть, интересно, почему вы не разрабатываете наименьшие мышечные группы, к примеру, заднюю часть голени (икры) и НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ предплечья? По общему согласию, мы стали перегружать программку поворотами запястий и подъемами на пятках. И это совсем не поэтому, что мы запамятовали воткнуть упражнения на развитие этих групп мускул; мы разрабатывали программку конкретно таким макаром преднамеренно. Помните, во 2-ой главе мы призывали вас относиться к собственному телу как одному НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ организму, а не как состоящему из отдельных групп мускул? Потребление достаточного количества калорий, также сосредоточенность на томных, составных упражнениях принудит ваш организм расти. Не стоит растрачивать время впустую, отвлекаясь на наименьшие группы мускул. Ваши икры будут приведены в действие за счет таких упражнений, как толчки с НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ высочайшим захватом и оборотные сгибания ног, а ваши предплечья заработают, как обезумевшие, когда выбудете делать становую тягу и подтягивания. Задайте сами для себя вопрос, что даст б???ольшую надбавку в весе предплечью, подходы из 20 повторений сгибания запястья либо упражнения по становой тяге весом, вдвое превосходящим ваш свой, если делать НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ их без помощи ремней для тяги? Начинаете вникать в сущность дела?

ПРОДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД

Что все-таки делать тогда, когда вы добьетесь поставленных целей? Представим, например, вы руководствовались программкой преднамеренно и окончили ее, добившись впечатляющей надбавки в мышечной массе. И что позже? Вам как и раньше следует хоть какой ценой избегать упражнений на НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ беговой дорожке и сгибаний бицепсов? Как при всем этом быть с питанием? Вам необходимо продолжать так же интенсивно питаться, будто бы у вас безразмерный желудок, либо есть, как все обычные люди? Невзирая на то что вам не придется держать себя в таких жестких рамках, как это было при выполнении программки НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ, вкупе с тем вам все-же придется в некий мере придерживаться б???ольшей части тех принципов, которые были выдвинуты в этом пособии. Итак, вам не стоит волноваться, так как мы побеспокоились о том, чтоб снабдить вас управлением по тому, как поддерживать себя в форме.

Последующий ШАГ

Сейчас мы сделали все, что могли по содержанию этой книжки. Совместно с тем, чтоб не НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ оставлять вас в неопределенности, мы разработали диалоговый сайт (www.scrawnytobrawny.com), который будет доступен вам в протяжении как всего 16-недельного пути по превращению вас из «скелета» в атлета, так и в следующем.

Следующие 16 недель не окажутся вам сложными, а ваша чаша будет полной (не только лишь в прямом, да и в НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ переносном смысле). Будьте готовы к выполнению большущего огромного количества упражнений, вне зависимости от того, связаны ли они с томными штангами либо с поднесением очередной ложки к вашему повсевременно открытому рту. Если же вы возжелаете поделиться своими историями, фуррорами либо рецептами с другими худощавыми ребятами, стремящимися набрать вес, загляните на НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ наш веб-сайт. Этот веб-сайт будет организован таким макаром, что вы можете задавать вопросы по поводу собственных собственных, личных программ занятий, собственных собственных планов по диетическому питанию, также обо всем, что взбредет вам в голову.

Когда ваша 16-недельная программка будет завершена, и вы будете готовы следовать далее, обратитесь НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ снова к нашему пособию либо посетите снова наш веб-сайт, чтоб получить подсказку, как создать программку, избрать надлежащие упражнения либо новый рецепт, либо просто для того, чтоб обрести поддержку перед грядущим шагом. Итак, по окончании собственного 16-недельного преобразования, вы станете больше, посильнее, а что еще важнее, вы станете НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ более просвещенными в вопросах, касающихся занятий и диетического питания, чем ранее. И вы уже не будете тем бедолагой, который надрывался в спортзале и, которому нечем было повытрепываться. И больше никаких глупых перескоков с одной программки на другую в поисках той единственной. Никаких ориентировочных подсчетов относительно количества и свойства еды, которую следует НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА МЕЛОЧАХ принимать. С этого момента и навечно вы – владелец собственной своей физической судьбы. Эта книжка снабдила вас программкой, вы же – приведите ее в действие. Итак, в последний раз: «Чего же ты ожидаешь, Худорба? За работу!».




ne-zhalejte-vremeni-na-podgotovku.html
ne-zhelaj-nichego-chto-u-blizhnego-tvoego.html
ne-znaya-kak-otvetit-na-eto-sekretar-schel-nuzhnim-povtorit-ulibku.html